[一R]全天只喝液体 [二R]全天只吃蔬菜 [三R]全天只吃低糖水果 [四R]全天只吃鸡蛋 [五R]全天只吃优质碳水 轻断食 一人食吃什么 减脂 又该减肥了 生活化减脂 自律 减肥餐