最近收到好多朋友即将开启“人生首马”的好消息！！ 有的是第一次尝试半马 有的是即将完成人生第一个42km 真为大家感到高兴😊 基本上大家都处于一边积极备赛，一边又忐忑紧张的状态。正好赛季恰逢🍑跑步季大上新，🔍【跑出多巴胺】就能抵达会场，超多大牌跑鞋可供挑选。 我也在自己的能力范围解答一下： ✨首先备赛计划上： ✅只要你能跑下来10km，那一定能完成一次半马。建议大家体验舒适的完赛：首马以培养兴趣爱好为主，让自己不反感马拉松，后期再训练提速就好啦！ ❓但全马和半马就不一样了：你需要多堆几个心率140、30km左右的长距离，你还需要辅助一些力量训练。⚠️跑的远比跑的快更重要，你已经打败90%的人了👍🏻 ✨其次穿搭上： 🙈有姐妹问比赛穿瑜伽裤，出汗会尴尬吗？ 一个半马/全身下来，基本全身/整条裤子都湿透了，只要不透，就放心大胆的穿…配色上，“灵感从鞋子来”，鞋子是跑步的关键！ 🐒那么问题又来了，选什么鞋？ 对于大部分速度不够、力量不足的首马朋友，建议穿磨合好、适合自己的鞋。备赛堆长距离的同时，也更好的磨合了装备。 先分享两双🍑买来，适合跑出多巴胺的缓震跑鞋： 👟耐克迈柔 Vomero18 首先，多巴胺配色很适合春天，女生是橙、绿、紫，男生是蓝、绿、白，穿上就是青春靓丽；其次，中底脚感+10毫米的坡差，特别适合中后掌落地的初跑者；最后，顶层的Zoom X和下层的React X加成，让它成为了一双柔软保护的大缓震跑鞋！非常适合堆长距离、慢跑穿！ 👟索康尼胜利22 这双跑鞋里的劳斯拉斯，跑者的头等舱，真的百穿不厌！！中底采用了啡鹏同款的PWRRUNpb，后掌和足弓更宽、鞋领口和侧墙更厚，别管你初跑、大体重还是长距离的高速跑者，这都是一双“顶缓”的存在，一步到位的最佳选择。 期待大家都能跑出好成绩，跑出多巴胺，跑的更快（乐），更好（看），更长（久）。 保持生命力最好的方式，就是去做热爱的事。趁着春天跑出多巴胺，🍑也正好有超多好看的大牌跑鞋，快去冲！