个朋友对我说，沉迷在不良生活方式里的人，是因为害怕孤独、不懂拒绝。

不断被抛弃和害怕被抛弃成了时代病，我们不愿意认命，所以害怕停下来、慢下来。

晚上11点关闭手机，第二天早晨看到关机期间，微商还在发朋友圈卖货，烘焙达人还在等最后一炉蛋糕。社交达人在晒跟名人吃饭的美食，自媒体工作者也开启“就不让你睡”模式，晒自己的十万加爆文。

这时候，你感觉自己被抛弃了。原来早睡如此孤独，像你在小学三年级时，被误解成告密者而被全班同学孤立。

因为害怕孤独，我们选择追随热闹者的脚步，可那些搅动时代波涛的人，命有两百斤重，他们身体倍儿棒，精力旺盛。

每个时代都有领跑者，互联网不发达的时候，领跑者高高在上，与普通人的生活是隔绝的，而当网络社交成为我们生活的一部分，信息爆炸，焦虑成吨，一夜之间，邻居老王都自称某个领域的领跑者，喜提马尔代夫了。

焦虑分两种——

良性焦虑是对实际任务和当下目标的焦虑。虽然暂时没达到，但我们非常清楚下一步应该怎么做；

恶性焦虑是摄入信息过剩造成的无所适从。我们根本不知道焦虑过后应该怎么做，反正看到别人过得好，就觉得自己不努力。

学会拒绝过剩信息，是健康生活的第一步。“我不能再看了，我要静下来”；“我不需要参加这个饭局，我要看几页书”；“我必须关掉电脑，去健身房”，这是不幸或者有幸活在信息时代的我们，要为自己做的心理建设。

每天晚上11点，当我把手机调到飞行模式，虽然恋恋不舍，还是会充满仪式感地对自己说，再见，活色声香、充满诱惑的世界。

为什么总有那多人无法拒绝不健康的生活方式，他们都是傻瓜吗？

不是，因为健康的生活方式起初都是乏味的；而不健康的生活方式能立刻刺激大脑中多巴胺的分泌。这种区别，就像吃一盘草和吃一大盘麻辣小龙虾。吃草的人面向未来，而吃虾的人，活在当下。

人类时刻活在悖论中，即使“活在当下”这句听上去无比政治正确的话，也可能是一句毒鸡汤。

鸡汤之所以会变成毒鸡汤，是我们忘了前提和底线。

活在当下，无论什么时候，都要以不伤害自己的健康为原则；健康才是人生最重要的一笔投资，它决定我们甚至包括我们的亲人一生的快乐。

健康很简单，从拒绝每一个不健康的小习惯，每一场不健康的饭局，每一个晚睡的夜晚开始。

健康很难，因为拒绝的过程并不让人快乐，你可能因此变得孤独、无趣、像性冷淡患者。

只有当时间证明你的正确，你身边才会重新聚集一些朋友，他们与你同龄却看上去比你年长10岁，受各种慢性病困扰，当年嘲笑你活得像苦行僧，如今却羡慕你还能走四方。

一个自律的人，所拒绝的是唾手可得的放纵带来的即时享乐，他们永远问自己一个问题：5年后我在哪里，10年后我还能这么拼吗？

健康地过好每一天，才是我们成功的底气。

拒绝那些不健康的生活习惯，拒绝让任何人占用你跑步的时间，拒绝跟喜欢透支健康的人在一起，拒绝信息爆炸强加给你的焦虑，人生要有自己的节奏，你不一定是跑得最快的，但可以做跑得最久的。

世界如此精彩，时代瞬息万变，如果不能活得久一点，我们永远不知道时代会变出什么样的魔术，给我们什么样的机会。

别再跟身体开玩笑了，你玩不过的。