喝牛奶增加饱腹感算轻断食吗 只要能控制热量，那肯定算轻断食，增加饱腹感还能补钙，无痛挨饿，完全是减肥路上的好搭子。

不过很多乳糖不耐受的朋友还是要谨慎尝试，不然肚子咕噜咕噜叫还是有点尴尬，减肥最重要的还是管住嘴迈开腿。 跟着国家食谱瘦了10斤 ​​​