月干不好（肝郁或肝火旺）信号📶 - 1⃣️易生闷气，易抑郁爱叹气 2⃣️喉咙异物感，西y：慢性咽炎，中y：梅核气 3⃣️胸肋胀痛，尤其经期前 4⃣️肝经相关易出现结节或结石 5⃣️脾胃虚弱，肚子胀气 6⃣️ 入睡困难，失眠多梦 7⃣️月经失调或痛经，男性早x 8⃣️眼睛干涩发痒，时而有红血丝 9⃣️面部晦暗，易长斑或血痣 🔟头发油腻，易脱发 - 🍊疏肝健脾半年了，改善的症状见上篇。 🍀中醫认为，“春养肝，夏养脾，秋养肺，冬养肾”，现在正是养肝的好时机❗️今年风木之气偏胜，导致肝气过旺，就更需要养月干了。 - 1⃣️作息早睡(晚上11：00前入睡，早上6:30起床)，不熬夜是养肝的第一步，早睡是养生的基础。 - 2⃣️疏月干升阳：揉腹、站桩、撞背、梳头，伸懒腰或八段锦（8:10之前）。 - 3⃣️碎片化养生： 1.敲胆经到发热（9-11点） 2.午睡半小时，有机会上午晒太阳 3.久坐伤肉，半到一小时拉伸或搓两侧肋腰，敲膻中，踮脚，眺望，转手/脚腕 4.扭腰功（17-19点） 5.睡前揉膻中穴:顺时针按揉2分钟，缓解yu结情绪 - 4⃣️茶饮：玫瑰三七合欢茶：玫瑰花、三七花、合欢花各2g，枸杞10颗。严重可服用xiaoyaowan。 - 5⃣️食物：多吃芽和花类。可吃养gan四物汤。适当增加绿色食物摄入。（参考气郁体质篇） - 6⃣️饭后养生： 慢走/倒走半小时，看电视或辅导作业或看书时，可以金刚跪(健脾胃)。 - 7⃣️泡脚：温热水，可用温dan汤可依据体质选择汤剂。 - 8⃣️睡前疏肝：推肝经、揉地筋、推太冲穴:太冲穴是肝经的原穴，每次选一个即可。（10点之前） - 9⃣️“嘘”字呼吸法：深吸气后缓慢发“嘘”声呼气，重复6次。 - 🔟保持心情舒畅。肝喜疏，生闷气发怒易导致肝气yu，学会制怒，尽量做到心平气和。 发现要发火或郁闷可救急用：膻中/太冲+足三里。 胃胀后按：中脘+公孙，可艾灸。 - 🍊我是爱养生的大橙子，血瘀痰湿气虚血虚阳虚体质调理中，坚持4个tips疏肝健脾半年，每天进步一点点，一起努力成为元气满满的自己。