【五行养生】你今天“春困”了吗？ “清明时节雨纷纷”，春季多雨潮湿，外界湿邪易侵入人体，与脾虚内湿相合，形成“湿困脾胃”。湿性黏滞，阻碍气机，加重疲倦感。 此一者谓之外因。 如若春季仍嗜食肥甘厚味，损伤脾胃，易酿生痰湿，加剧困倦。 又或情志郁结，长期焦虑或抑郁，导致肝气郁滞，木郁克土。又或者总是生气易怒，则因肝属木，脾属土，木克土，肝气过旺或疏泄不畅，则抑制脾土功能，导致脾虚生湿，形成“肝郁脾虚”的恶性循环。 还有现代年轻人最喜熬夜，过劳耗伤肝肾精血，肝体失养则肝阳升发无力，气血无法上达脑窍。就是俗话所说：晚上不睡，早上不起。即使起来，也是头脑昏昏沉沉。 此三者谓之内因。 破局之法也很简单： 1、升阳：早睡早起不熬夜；早起打打太极拳、晒晒太阳、跑跑步；经常按揉百会、风池等头部穴位，激发阳气；艾灸足三里、中脘以温补脾阳。 2、祛湿：适当多食如薏米、赤小豆、山药、茯苓；少食生冷油腻，避免助湿。 3、疏肝：保持心情愉悦，避免暴怒或抑郁；泡泡玫瑰花、陈皮茶。 4、健脾：避免过疲，劳逸结合；黄芪党参炖鸡，补益中气；茯苓白术粥，健脾祛湿。 “春困”的本质是人体阴阳气血在季节转换中的适应性反应，与木行肝气、土行脾运的失衡密切相关。通过调和肝脾、升阳祛湿、顺应自然，可有效缓解，实现“天人相应”的健康状态。