惊了！原来不是所有坚果都适合中老年人！刷到一条案例说70岁大爷血脂失控，竟然和每天吃错坚果有关…医生重点点名腰果、花生、开心果这三样，香香脆脆的零食可能暗藏血管危机！ 坚果本身是好东西，但高脂人群真的得挑着吃！比如核桃和杏仁反而更友好，含有的不饱和脂肪酸能辅助调节胆固醇，每天抓一小把还能护心脑。不过糖炒、盐焗的加工款千万要避开，热量和钠含量分分钟超标！ 我自己现在吃坚果都带着电子秤了😂！研究说健康人群每天10g左右刚好（约7颗腰果或5颗杏仁），血脂高的还得再减半。顺便安利个搭配：把坚果撒在无糖酸奶上，既能控量又解馋~ 医生谈如何控制血脂水平
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