想瘦下来吃什么最好少吃最好，什么东西吃多了都会胖，没有热量缺口，所有减肥方法都白搭。🈶缺口，啥都能吃，关键是量。想要不太难受的变瘦，同等卡路里预算，均衡吃，碳水50%-60%，蛋白质不是越多越好，最好不玩超过35%，再多不仅浪费，而且增加肝肾负担。没啥运动量的人群，20%足以。[汗][挖鼻][doge]芙蓉营养小课堂减肥[超话]