今晚又来给大家分享减脂技巧了。[开学季]

很多人以为减肥就是控糖、控碳水，如果只是这样想那就完了。很多人不吃糖，也一样瘦不下去。

想要减肥、减脂，要先了解基本的原理，为什么会胖，什么东西使你胖。

日常生活饮食影响最大的两种，糖和油。

糖很好理解，也很好戒，因为它主要是是甜点、蛋糕、奶茶、饮料等食品，它们不属于我们的主食，所以我们完全可以不吃，如果这些都戒不掉，那就没有谈减肥的必要。

所以说，减脂最大的敌人是油，也就是脂肪。很多人没有意识到这一点。同质量油的热量比蛋白质、碳水都要高得多，油不只是油炸食品，比如炸鸡汉堡薯条等等，还有动物的油，比如猪油、鸡油、鸭油等，常见的来自于火锅、炖汤、炒菜等。

还有些油会被大家忽视，比如鸡蛋黄的油，花生等坚果类的油，牛油果的油，哪怕是纯瘦肉、纯牛肉，里面也有油。

为什么鸡胸肉、虾仁是健身爱好者的主食？正是因为这俩的油含量极低，远比猪瘦肉、牛肉低。

当然，脂肪也是身体必须品。只是这个量很少，很容易过量。

所以很多人，他们自己认为也没吃多少，但是也有小肚子，就是因为油不好控。

所以能接受不吃饨汤、不吃五花肉、不吃牛腩等食品，不吃炒菜，不吃汉堡薯条，能控制住，哪怕平时吃瘦肉、青菜、白米饭，吃再饱，也不容易胖。

食物少油，做法水煮、清蒸、无油烤。

戒糖容易，少油是真的很难，想要效果更好，不踩坑，基本上你只能自己做饭。