硬核研究所 【人体最粗大但最脆弱的肌腱】跟腱是人体最粗大且最脆弱的肌腱，跟腱是腓肠肌（小腿肚）和小腿下部的比目鱼肌向下延伸融合而成的一根粗大肌腱，止于足跟后部的跟骨结节。人在行走时，跟腱承受的负荷可达体重的3倍，跑步时承受的负荷达体重的7倍，如果运动不当，可能造成发炎、断裂等严重后果。

多项研究证实，体重指数【BMI＝体重（千克）除以身高（米）的平方】超过30、日常运动量小都是跟腱断裂的高危因素。

除了跟腱易受伤外，手腕、肩膀、膝关节、踝关节、髋关节的软骨磨损、韧带受伤的风险也更高。运动时要循序渐进，先减体重和增强肌肉力量，再考虑强度大的运动。今天是世界舞蹈日（生命时报）