我49岁，因为血糖偏高，看到别人说跑步对降糖很有帮助，于是从二月份开始跑步。 刚开始是为了完成任务一样的咬牙坚持跑，后来慢慢竟然喜欢上了跑步，也了解了跑前热身和跑后拉伸的重要性，每次跑步都会认真的做热身和拉伸。 再后来又看到很多博主说怎样才是健康跑步，才知道心率在跑步中是很重要的。之前不知道自己跑步的心率，只是以为自己跑着不累就可以，前两天我买了运动手环，第一次佩戴运动手环跑，跑6到7分配，平均心率139，按照跑步达人的说法这个心率是高了。今天跑步我就想降速跑跑看，用的8分配，第一个公里心率143，第一个公里138，然后是135，133……我不知道现在的心率还是不是高了，想请教头条的跑友大神帮我看看，给我指点一下[作揖][作揖][作揖]，像我这样心率多少才算健康跑。 还有一个不懂的地方，就是运动心率设置，最大心率百分比和储备心率百分比我应该设置哪个，之前的设置的最大心率百分比，今天跑设置的是储备心率百分比，我其实不懂它们的意思？也不知道该怎么设置，有没有懂的人帮忙解释一下，谢谢您啦！