#柔道# 柔道是一项奥运格斗运动，注重技巧而非蛮力。它能帮助练习者结交朋友、锻炼全身、培养价值观、学习自卫并增强自信心，还能提升心理韧性。 - **结交终生朋友**：柔道是一项社交运动，需要搭档练习。从初学者到顶级选手，都需要彼此帮助才能进步。柔道社区以热情好客著称，无论走到哪里，柔道爱好者都会热情欢迎你。友谊是柔道的八大核心价值观之一。 - **锻炼全身**：柔道训练能同时锻炼力量、心肺功能、灵活性和协调性。常规训练会让你发现以前不知道自己拥有的肌肉。比赛的快节奏和重复训练会显著提升你的心血管健康。学习安全地扭曲、翻滚和摔倒可以自然地提高灵活性，而完成一次好的投掷所需的精准时机可以像其他运动一样锻炼你的协调性和平衡感。 - **培养真正的价值观**：柔道的核心是两个指导原则：用最少的努力达到最大的效率，以及互利共赢。柔道的八大核心价值观包括尊重、勇气、自制、友谊、真诚、荣誉、谦逊和礼貌，这些价值观融入到每一次练习、每一次鞠躬和每一次垫上的互动中。 - **学习真正的自卫技能**：柔道教你如何利用杠杆和技巧来克服比你大、比你强壮的人。你将练习经典的投掷技巧，如肩投和髋投，并学习如何使用关节锁和绞技安全地控制攻击者。柔道还教你如何在压力下保持冷静，训练中不断挑战你快速思考、保持积极和适应的能力。 - **培养坚韧的心理素质**：柔道教你如何摔倒，以及如何重新站起来。训练柔道是管理压力的好方法，它为你提供了一个释放情绪的物理出口，并教你即使在压力下也能保持冷静和专注。