越健身 越干净

干净的思想 干净的穿搭

丰富的灵魂 鲜活明艳的生命力

越是沉下心和自己对话

越能感受自己的内心变化

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快乐 从练肩开始

分享这个适合女生的轻力量练肩动作：

《交替哑铃肩上推举加转身》

（报一丝有点文章那味

*将哑铃举在肩膀两侧 手掌心相对

*躯干右/左转 同时将左/右手的哑铃沿小角度斜线推举到肩部上方

*收回至第一步 反方向继续

4组*30个/组

动作参考如图4

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健身很快乐

春天健身快乐叠加

微博健身运动不停歇