3-16岁春季长高营养早餐，今日分享给大家 宝子们，今天分享一份超绝的早餐组合，营养搭配堪称完美，大人小孩都爱吃，轻松开启活力满满的一天！ 🥪全麦岩烧乳酪：用富含膳食纤维的全麦面包作为基底，能促进肠道蠕动，帮助消化 。再铺上满满一层芝士，经过烤制变得金黄酥脆，咬下去还能拉丝。芝士富含钙和优质蛋白质，能助力骨骼发育。而且它香甜不腻，热量比普通的低很多，减脂期也能放心吃！ 🥣红豆花生粥：这碗粥简直是养生宝藏！红豆富含蛋白质、铁和 B 族维生素，能补铁养血，提升代谢 。花生含有优质蛋白、不饱和脂肪酸和锌元素，不饱和脂肪酸能健脑益智，锌元素则有助于增强食欲。二者煮得软糯，入口即化，满满的都是谷物的香气。早上来一碗，暖身又暖胃，营养丰富，助力孩子长高～ 🍳鸡蛋口蘑时蔬：鸡蛋堪称 “全营养食物”，富含多种人体必需氨基酸、维生素和卵磷脂，对身体发育和大脑健康十分有益 。口蘑富含多种矿物质和膳食纤维，鲜美可口，与嫩滑的鸡蛋完美融合，再搭配新鲜的蔬菜，补充维生素和膳食纤维，色彩丰富，食欲大增！ 🍓一份水果草莓：新鲜的草莓酸甜可口，每一颗都富含维生素 C、花青素和果胶。维生素 C 能增强免疫力，花青素抗氧化，果胶促进肠道健康，为早餐增添一份清新的口感，开启活力满满的一天！ 🌰一份腰果：早餐来点坚果，补充优质脂肪和蛋白质。腰果含有大量的不饱和脂肪酸、维生素 E 和镁元素，不饱和脂肪酸有益心血管健康，维生素 E 抗氧化，镁元素参与身体多种代谢过程 。腰果香脆可口，吃几颗就很满足，给早上的学习工作加点能量～ 这份早餐既有碳水提供能量，又有蛋白质、维生素、膳食纤维等营养成分，营养均衡，快试试吧～