中医建议立夏后晚睡早起中医提出“立夏后晚睡早起”，这一建议蕴含着顺应自然、调和身心的智慧。从中医理论来讲，立夏后，自然界阳气逐渐旺盛，白昼时间延长，夜晚缩短。人体的作息规律与天地阴阳变化息息相关，晚睡早起能使人体阳气更好地与外界阳气生发相呼应，帮助舒展阳气，促进气血流通，提升精神活力。

不过，这里所说的“晚睡”并非无节制地熬夜，而是相较于冬季早睡，可适当延长夜晚活动时间，一般建议不晚于23点入睡；“早起”则可随着天亮时间提前，在6点到7点间醒来，让身体与季节变化同步，更好地适应外界环境。如此顺应时节调整作息，有助于增强身体的自我调节能力，预防夏季常见的困倦、乏力等不适，维持身心的和谐与健康 。