在婚姻中遭遇过背叛的女人，都经历过一段最为脆弱不堪无助纠缠的时光 这位来访者李女士43岁，结婚13年，有两个孩子，老公出轨5年了。期间她老公反复承诺回归却始终和三姐藕断丝连。她曾经哭过、闹过、跟踪过、查手机，甚至当众羞辱三姐，结果老公反而变本加厉，不仅公开带第三者参加朋友聚会，还不回家。 李女士来找我们咨询之后才发现：她越闹，她老公越觉得三姐善解人意，她老公和三姐因为要一致对付她，反而关系绑更紧了，她老公不回家既是躲清静，也是想要施压李女士，让她妥协。李女士表达了非常强烈的挽回意愿，因为孩子爸爸在当地很有能力，她得为孩子未来着想，而且她也不甘心，就这样如了三姐的愿，所以她不能离婚。于是我们制定了三步计划： 第一阶段：启动“21天神经重塑训练”李女士因为老公背叛这件事，已经好几年没有好好睡过一个整觉，没心情给孩子好好做一次饭，身体也不好了，乳腺结节，甲亢都来了，头发也大把大把的往下掉，甚至不得不剪成短发了，这些都加重了李女士的不自信和自我怀疑，让她越来越焦虑，陷在内耗里成了死循环，李女士说道理她都懂，她也不想去消耗自己的健康，也知道不值得，想改变，但就是自己不会调节情绪。 在咨询中我们就教她利用“21天效应”先装作不在乎老公，慢慢慢慢这样训练，就会逐渐形成新的思维习惯，最终真正做到情绪脱钩，给她留作业，让她每天早上对镜子练习"胜利微笑"，可以激活她面部神经的愉悦记忆；把老公所有联系方式设为免打扰，减少自己的情绪波动触发点，让她记录自己每天完成的3件自我提升的小事，这个阶段的后期，李女士就发现自己的快乐好像又回来了，内耗也停止了，注意力被转移了嘛，理智回来了，这个时候我们就可以进一步去推进她的目标。 进行到第二步，我们用小步原则，就是把一个大目标，拆分成很多很多，眼前可以执行的小目标，然后不断去完成，给她不断带来成就感，这样不断鼓励她滋养她，让她从创伤中找回自信，找回价值感，这个阶段我们有3个小目标：存钱、变美、精神独立，重建生活的意义感，存钱是让李女士有底气，变美是让她找回心气，精神独立是让她摆脱依赖，可以潇洒为自己而活，这个阶段李女士的老公有一个很有意思的反应，就是他开始“误拨”电话了，你看人性的神奇之处就在于，你越不在乎他，他反而越重视你，在此期间我们也引导李女士采用了“雌竟规避机制”把外面的三姐当空气，把所有精力都投注在自己身上，随着李女士外形和经济能力的提升，她逐渐扭转了婚姻里的权力关系。 在咨询进行到第三阶段的时候，李女士的老公终于按耐不住，回家跟李女士摊牌，谈判，这个部分我们在咨询中会预设所有可能会发生的场景，然后陪着来访者不断的演练，而此时的来访者不论是心态也好，情绪也好，哪怕是演技、话术都已经训练的很好了，在面对老公时，再也不会出现进行不下去的情况，她老公不论怎么出招，我们都有应对的方案，牢牢掌控主动权，她老公再有什么反应，怎么说，李女士都能hold住。至此之后，李女士不仅走出了内耗，还拿到了主动权。 如果你遇到这种问题，可以后台留下📞，我和你聊聊❤