减肥不吃碳水不吃油这对吗全民营养提升计划
减肥就是养成健康的好习惯
1. 循序渐进
比如第一周先戒掉含糖饮料，第二周增加每日步行30分钟，逐步培养习惯。
2. 创造环境
把家里屯放的高热量零食送人，适当准备一些低卡水果。将运动装备放在显眼位置。
3. 即时记录并反馈
用APP记录饮食和运动，关注体脂率变化而非单纯体重。
4. 学会应对压力与情绪
通过冥想、运动或爱好释放压力，避免情绪化进食。
减肥不吃碳水不吃油这对吗全民营养提升计划
减肥就是养成健康的好习惯
1. 循序渐进
比如第一周先戒掉含糖饮料，第二周增加每日步行30分钟，逐步培养习惯。
2. 创造环境
把家里屯放的高热量零食送人，适当准备一些低卡水果。将运动装备放在显眼位置。
3. 即时记录并反馈
用APP记录饮食和运动，关注体脂率变化而非单纯体重。
4. 学会应对压力与情绪
通过冥想、运动或爱好释放压力，避免情绪化进食。
