我是常年低体脂我的方法就是💚💚佛系健身+佛系有氧+16+8+少油炸+少高糖（包括水果）听上去很难吧，其实简单的一笔[得意][得意]ps：碳水几乎不控制，我碳水脑袋[笑哭R][笑哭R][笑哭R] 关键的其实就是在于吃，一日三餐早就过时了，吃两顿吃饱就行[得意R][得意R]餐与餐之间间隔7小时左右～我也会吃油炸的，也会吃蛋糕但真的有限，习惯习惯也就觉得不吃无所谓了～真的不要去魔幻碳水，真没啥太多的影响（我是不建议喝粥的）蔬菜多吃，我很爱吃蔬菜每顿会吃很多～水果高甜的我也不太吃，毕竟现在水果太贵吃不起哈哈哈，大部分营养可以从熟菜里摄入就够了（莓果类我会吃） 关于运动，你只要动起来就行，别管什么运动～对于没有运动习惯的小伙伴们来说，只要动起来就比不动好[得意R][得意R] ❗️❗️❗️一个关键的 动起来不代表你可以肆无忌惮的吃，别今儿动个200卡，一下子吃个1000卡……那还瘦个锤子[笑哭R][笑哭R]底层逻辑，一切都是为了健康，不要想减肥不减肥这个东西，是健康是抗衰[得意R][得意R][得意R]