健身期吃过的两瓶鱼油...(真的强!)
🌟鱼油我算是有发言权吧,常年健身,肌肉每天在撕裂发炎中重组,
不注意灭火,脸上痘痘能从额头长到脖子后面,训练完全身的酸痛始终不退!
长期下来还会掉发,看卞姐……
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所以,鱼油是我每天补充的,里面的omega-3顺便拉下代谢!
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不过,吃鱼油的重点不是怎么吃,而是选对成分和浓度!每个人对Omega-3吸收效率不同,千万别跟风盲买~
下面两个我吃过,所以拉出来遛遛~
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【Swisse深海鱼油】
澳洲老网红了,成分简单基础,每粒含300mg的omega-3,我每天吃7-8粒左右,偏向日常保养那挂的。
我吃完一瓶最直观的感受是头发没那么毛躁,但运动表现增益不大。
颗粒偏大,嗓子细的姐妹吞咽会卡一下(别问我怎么知道的😭)。
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【Losoki高纯鱼油】
被美国实验室认证戳中!80%高纯度+运动比例4比3(EPA/DHA),我每天吃两粒,一粒中午就饭,一粒运动前半小时吃。
运动过程就像喝了红牛,不觉得累,练后全身没有被拆开散架的感觉,大腿和胳膊没有酸疼,而且,姐,现在不长痘了!!过度训练、姨妈期也不会了!!!
头发也从狂脱期挺过来了,我觉得这个痘痘掉发女生吃也是不错!
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💡小总结:
✔Swisse—日常基础款,性价比高
✔Losoki—高效能款,健身、痘痘掉发都能吃
⚠鱼油最好随餐吃!熬夜后别用咖啡送服(别问我为啥知道)
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