碳水化合物代谢过程中，需要镁[自拍R] 葡萄糖进入细胞，也需要镁[萌萌哒R] 同时，胰岛素的活性，也离不开镁[萌萌哒R] 显而易见，相对于其他营养素，镁在预防和改善胰岛素抵抗方面，有着举足轻重的地位[赞R][赞R] 因此，很多笔记中，都建议大家服用镁补剂来干预胰岛素抵抗。 可事实上，未必每个人都有用，[向右R][向右R]甚至可能会加重胰岛素抵抗。 不确定是否缺镁的情况下，跟风补镁，会扰乱其他矿物质的代谢，尤其是钙，钙代谢的失衡与胰岛素抵抗的风险增加有关[哭惹R][哭惹R] 那么，如何准确判断是否缺镁呢？ 遗憾的是，[一R]尿镁、[二R]血清镁、[三R]细胞镁哪个更准确，目前没有定论 一些研究显示：尿镁和血浆镁与空腹血糖水平相关，而肌酐清除率仅与血浆镁相关。 总而言之，有医嘱，或非常明确自己缺乏镁，可以摄入200mg/d的螯合镁，如果无法判断，就食补吧，巧合的是，大部分富含镁的食物都有助于平稳血糖，改善胰岛素抵抗[哇R][哇R]