47岁的我，失眠症状已经持续几年了。   想当初刚开始不好睡觉，医生让我偶尔吃点艾司唑仑，后来药换了又换，从西药到中成药都试过。期间吃过枣仁安神胶囊、酸枣仁汤，还有褪黑素、右佐匹克隆也是一直在吃，断断续续，始终停不下来。这几年下来，在吃药这件事上，内心越来越矛盾，害怕药物依赖，但不吃又真的睡不着，只能勉强维持。一吃药，入睡还可以，但很浅，半夜总会醒，有时候醒来就再难睡着了。   有的人说，失眠可以靠运动调节，我也试过慢跑、瑜伽，每天快走一小时，然后晚上热水泡脚，睡前喝牛奶，各种方法尝试了睡眠却依旧没什么改变。一到晚上，心里就开始紧张起来，明明很困，但大脑总处在兴奋状态，吃药才勉强迷糊一下。没几个小时，又醒了。   最近因为长期睡不好觉，记忆越来越差，胃口也不好起来。吃东西没什么味道，精神状态也不好，经常还会头晕头疼，不知道是不是失眠吃药吃久了有副作用。 医生回复：长期失眠确实会导致记忆力下降、食欲不振、头晕头痛等一系列症状，而长期使用部分安眠药物也可能会出现药物依赖性，睡眠效果反而越来越不理想，甚至影响日间功能，造成焦虑和疲惫感明显的恶性循环，因此，您的担心非常合理。   对于慢性失眠问题，除了保持规律作息、适量运动以及情绪调整外，可以在医生指导下选择更适合长期使用且成瘾性较低的药物，比如盐酸罗通定片。盐酸罗通定是我国著名药理学家、中国科学院院士金国章带领团队，从中药延胡索中精确提取出13种有效延胡索素后研制而成的创新药物，其对改善睡眠效果较佳，并且药物安全性相对较高，不容易产生明显的依赖性和成瘾性。但孕妇和帕金森患者绝对禁止服用。   因此，建议您在医生指导下尝试调整治疗方案，不要一味坚持原来的安眠药，尝试换用更为安全、依赖性更低的药物，比如盐酸罗通定片，这可能是改善您目前失眠状况的一个有效选择。