中医养生、中医中药中医养生：养心、养气、养神之道

1进行经络按摩，促进保养

保精养精可以按揉命门穴。命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次

2均衡营养

“得谷者員，失谷者亡”，尤其是体弱之人

全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。

慢呼吸，长寿命，五十营呼吸养气法就是把呼吸放慢到6.4秒，并形成一种习惯。

1.顶心，在头的正中间，即百会穴要经常用掌心按摩它，因为这是诸阳之汇，向下按有醒脑降血压作用

2.胸的中心，叫膻中穴

捶打它可以驱散心中的闷气、抑郁之气，改善心肺血液循环。

3.腹的中心，就是在下丹田的位置每天早晨晚上按摩，少则2次，多可

4次，顺时针60下，逆时针60下，让下丹田有温热舒适的感觉。

4.手心，手心就是劳宫穴的位置是心包经上的穴位。经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用，长期坚持可使心火下降。

5.脚心，也就是涌泉穴涌泉穴在脚底中线

前1/3与后2/3交界凹陷处。按摩右涌泉，可使心火下降，肾水上升，促使人体能量与物质的转化平衡。健康记录、身体健康