72岁的老张最近有些烦躁。退休后，他喜欢每天早起去公园锻炼。

可这一阵，他的膝盖总是隐隐作痛，有时候走几步都觉得吃力。邻居老李看出了他的不对劲，问他：“老张，你这膝盖怎么了？”

老张叹了口气：“这不是前几天听人说喝醋泡花生能养骨，我喝了几天，结果不但没见好，胃还疼起来了。”

老李连忙摆摆手：“你这可真是乱来！咱们年纪大了，哪能这么随便听别人乱讲。”

这事没过两天，老张的膝盖痛得厉害，只能去医院检查。

医生了解情况后，忍不住提醒他：“您这种年纪，健康第一。以后别乱用这些偏方了。没事干可以刷刷手机出门转转，别老胡思乱想！”

一

随意相信“偏方”，小病变大病

医生提醒，像老张这样乱用偏方的老人不少。有人听说吃某种食物能“补肾强骨”，有人迷信某种药材能“延年益寿”。

然而，中医讲究“辨证施治”，每个人的体质、病症不同，吃错了不仅没好处，反而可能加重病情。

比如，醋泡花生虽有助消化，但对有胃溃疡或肠胃敏感的人可能造成刺激。再比如，随便吃含有鹿茸或人参的“补品”，可能导致血压升高或上火。

医生强调，老人要养生，千万别轻信未经验证的偏方，而应该根据自己的身体状况，听从专业医生的建议。

二

久坐不动，气血不畅伤身

老年人退休后，生活节奏变慢，很多人喜欢坐着看电视、玩牌、甚至玩手机，一坐就是好几个小时。

医生指出，久坐不动是老年健康的大敌。

中医认为，“久坐伤肉”，长时间坐着会导致气血运行不畅，加速肌肉退化。尤其对于本身有心脑血管疾病的老人来说，久坐可能增加血栓形成的风险。

建议老人每隔30-60分钟站起来活动一下，做些简单的伸展动作，或者散步五分钟，这样有助于促进血液循环。

三

熬夜追剧，破坏作息伤健康

最近，有些老人喜欢熬夜看电视剧或者刷短视频，结果睡眠严重不足。医生提醒，睡眠是健康的“修复剂”，对于老人来说尤其重要。

中医认为“人卧则血归于肝”，睡眠不足会影响肝脏的解毒功能，同时损害免疫力。

长期熬夜不仅可能导致精神疲惫，还会加重高血压、糖尿病等慢性病症状。

建议老人尽量在晚上10点前入睡，保持6-8小时的充足睡眠，给身体足够的休息时间。

四

不重视体检，小病拖成大病

“我身体挺好，不用体检！”很多老人对体检的态度很随意，甚至认为没有明显不适就不用看医生。

殊不知，很多重大疾病在早期并没有明显症状。

例如，胃癌、肝癌等癌症早期可能仅表现为轻微的不适感，而高血压和糖尿病在初期也很容易被忽视。

中医讲究“未病先防”，定期体检是发现潜在疾病的最佳方式。

老人应该每年至少进行一次全面体检，特别关注心脑血管、血糖、血脂等项目。

五

省着“用力”，反而肌肉萎缩

不少老人觉得年纪大了，做家务、锻炼都要省着点力气，怕累着自己。结果反而导致肌肉流失、关节僵硬，甚至增加跌倒的风险。

中医强调“筋骨并用，气血自畅”。适当的体力活动，不仅能保持肌肉的力量，还能增强心肺功能。

比如每天做些简单的家务活，像扫地、擦桌子，或者适量做些太极拳和快走，都有助于增强体质。

但要量力而行，不要突然进行高强度运动，以免受伤。

六

健康从细节做起

医生提醒，老年人健康管理最怕“盲目”。

与其随意尝试偏方、忽视锻炼和检查，不如每天在家玩会儿手机、看看新闻来舒缓心情。

当然，这并不是提倡沉迷手机，而是希望老人能注意避免这些伤身的大忌。

最后，提醒大家，身体是革命的本钱，一旦感到身体不适，应尽快就医，听从医生的建议，切勿自行判断或拖延不治。

健康的身体，才是晚年幸福的保障！

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（蓬莱融媒体中心）