夏天跑步，心率和配速，哪一个更重要？ 一到夏天，相信很多跑友都会发现，用同样的配速来跑，夏季心率会比秋冬天高一些。 这是很正常的现象，因为夏季温度高，身体需要调动血液往皮肤流动，促进身体排汗，达到降温的效果。 这时候本应该输送到内脏肌肉的血液量就会变少，所以心脏就不得不加快跳动频率来满足需求。 因此，心率自然就会偏高一些。 那在夏季训练，应该是以心率为主还是以配速为主呢？ 如果你是以锻炼身体、减肥为主，那就看心率就行了，低心率不但跑起来轻松，而且减肥效果也很好。 如果是练有氧，那也是注重看心率，如果觉得心率高了，那就把速度降下来，千万不要去死磕轻松跑的配速。有氧跑是没有固定的配速的，他是根据你自身的状态和外界环境来调整的，有可能是5分配，也有可能是6分配。 那如果是练最大摄氧量或者爆发力，那就不需要太注重心率了，就如间歇跑，顶住就行。 最后，在夏天跑步的时候，时间要选好，最好是早晨或晚上，另外一定要记得多补充水分，多关注身体的声音，有什么不舒服，要懂得及时停下！
