梨形身材改善假胯宽健身第313天肩背训练

以冬说健身 2025-06-26 15:17:41
停练了10天，水逆退退退❌ 肠胃炎拉肚子两天，🏥挂水好了两天 紧接着又崴脚，脚又肿了一周 今天终于能锻炼了，脚还是有点疼 今天练练肩背，跟费教练 肩部⬇️ 站姿推举4×12 阿诺德推举4×12 哑铃侧平举（递减） 背部⬇️ 俯身划船4×12 单臂划船4x12 俯身飞鸟4x12 拉伸

0 阅读：46

猜你喜欢

以冬说健身

以冬说健身

感谢大家的关注

作者最新文章

1
梨形身材消除假胯宽｜打卡第297天
2
改善假胯宽打卡第296天｜肩背训练日‼️
3
改善假胯宽打卡第295天｜收胯➕臀腿训练
4
“你看起来气血很足”！是对健身人的最高赞赏
5
改善假胯宽健身打卡第294天｜拉伸➕开髋收胯
6
改善假胯宽打卡第293天｜收胯➕臀腿训练
7
梨形身材改善假胯宽打卡第292天
8
改善假胯宽打卡第289天➕全身力量训练
9
去野～去班味🍃为桂林果冻水打Call‼️
10
早起有多难，练完就有多爽｜安娜30分钟暴汗🔥

热门分类

推荐 热榜 军事 NBA 体育 社会 明星八卦 娱乐 财经 科技 汽车 历史 国际 游戏 动漫 公益 搞笑 商业 互联网 数码 国际足球 房产 家居 时尚 科学探索 职场 育儿 股票 教育 影视 情感 热点 中国军情 武器 中国南海 中国足球 亚洲杯 科比 综合体育 CBA 投资 大咖秀 外汇 创业 风口 SUV 豪车 概念车 优惠 新能源 美国 欧洲 朝日韩 俄罗斯 孕期 街拍 婚姻 正能量

体育TOP

1
湖人球员克内克特带着女友回母校田纳西大学看橄榄球🏈比赛​​​
2
欧冠欧冠积分榜欧冠联赛​​​
3
戈贝尔晒自拍，看得出来休赛季苦练了，这身材完美。但我想问他一句：你头怎么尖尖的？
4
友情提示，这两个都是戈贝尔[doge]我的观赛搭子NBA​​​
5
不是，文班亚马是不是又增肌了？看起来线条明显了好多！我的观赛搭子NBA
6
广东宏远休赛期收获三悍将，一人仍待检验
7
字母哥谈现役前五：我认为是我、卢卡（东契奇）、（尼古拉）约基奇、谢伊（吉尔杰斯-
8
我们仨不会踢球，带我们一起玩玩吧halamadrid​​​
9
老詹灰指甲挺严重[捂脸哭][捂脸哭]​​​
10
这张图里能力最差的球员是谁？​​​

体育最新文章

1
开拓者队记：不看好杨瀚森能担任替补中锋，英语沟通能力进步显著
2
西蒙尼哭了马竞5比2皇马比赛结束之后，西蒙尼被问到了自己为何流泪的原因，他
3
你认同吗？皮尔斯评选出自己心目中历史最佳阵容：控卫：魔术师分卫：乔丹
4
【#孙颖莎王楚钦WTT首轮遭硬仗#】#孙颖莎王楚钦WTT中国大满贯开赛#202
5
时隔多年，詹姆斯终于卸掉了詹经理的头衔！据名记Shams报道，詹姆斯今夏完全未参
6
有前途！新科状元弗拉格与篮球之神迈克尔乔丹握手致意，面子备足！乔丹称赞弗拉格
7
西蒙尼捂脸庆祝！西甲第7轮，马竞主场5-2送皇马联赛首败，阿尔瓦雷斯再一次拯救球
8
小迈克尔-波特在节目中谈到了前队友威斯布鲁克：“任何球员从MVP沦为替补都很艰难
9
切尔西1比3布莱顿我早就说过马雷斯卡这个教练的水平不行，有些切尔西球迷还将信将
10
两支开季头五轮保持全胜的球队今晚都输球了：皇马在德比战不敌马竞，后防线防空能力不