乒乓球感悟（187） 人过中年，打乒乓球要适可而止，特别是50岁以后，更应该如此。 ① 不能跟年轻人较劲。俗话说人老不以筋骨为能，乒乓球毕竟是体育运动。 ② 不要天天打球。隔一天打一次，感觉比较合适，身体也是需要休息恢复的。 ③每次打球时间不超过一个小时。打时间长了，肌肉疲劳，容易引起伤病。 ④心态放轻松，打球别太计较输赢，开心快乐最重要。 ⑤身体安全一定要放在首位，打球前的热身，打球后的拉伸都必不可少。必要时候可以戴上手腕，戴上护膝，能起到一定的保护作用。 今天是练球时间最长的一天。上午，一个人练发球，练了一个小时。主要还是练习侧上旋发球，以前听一个老师讲过，用球拍的左半部分接触球触，发的是侧下旋；用球拍的右半部分接触球发的是侧上旋。发球前手腕要打开，保持放松状态，这样才能给球充分的摩擦。虽说这是常识，但总是容易忘，特别是打比赛的时候，一紧张手腕就绷紧了，哪可能还发出旋转。 晚上约了C球友，又练了一半小时的发球和接发球。C球友的水平也特别的高，和之前练球的AB两位球友，都是我认识的圈层内顶级的选手。C球友原是直板，才改的横板，对我的上旋发球也进行了指导，指出我的发球重心太高，发球时候身子没有往下压，球的弧线还是太高。单练和与高水平的球友一块练，差别还是很大的。就接发球而言，感觉自己还是启动慢，站不住位，盯球还是没有方法。 活动时间有点长了，以后要按每次一小时为限，科学运动，快乐打球。