食养中原[超话] 伏天养生小贴士
1.饮食清淡：多吃绿豆、冬瓜等清热解暑的食物，减少油腻、辛辣食物摄入。
2.补充水分：每日饮水量不少于1500毫升，避免等到口渴才喝水。
3.规律作息：保证充足睡眠，适当午休以恢复体力。
4.适量运动：选择清晨或傍晚进行散步、瑜伽等轻度运动，避免剧烈运动导致中暑。
5.避免暴晒：出门佩戴遮阳帽或打遮阳伞，减少阳光直射。
入伏后通过合理饮食扶助阳气，结合科学的生活习惯，既能抵御暑热，又能为秋冬健康打下基础。这5种“扶阳菜”不仅美味，更是夏季养生的智慧之选。
食养中原[超话] 伏天养生小贴士
1.饮食清淡：多吃绿豆、冬瓜等清热解暑的食物，减少油腻、辛辣食物摄入。
2.补充水分：每日饮水量不少于1500毫升，避免等到口渴才喝水。
3.规律作息：保证充足睡眠，适当午休以恢复体力。
4.适量运动：选择清晨或傍晚进行散步、瑜伽等轻度运动，避免剧烈运动导致中暑。
5.避免暴晒：出门佩戴遮阳帽或打遮阳伞，减少阳光直射。
入伏后通过合理饮食扶助阳气，结合科学的生活习惯，既能抵御暑热，又能为秋冬健康打下基础。这5种“扶阳菜”不仅美味，更是夏季养生的智慧之选。
