硬核研究所【运动后2小时内进食助减肥】 很多人运动完不敢吃东西，怕减肥前功尽弃。但其实，运动后适当进食，反而更利于减肥和增肌。运动过程中，身体能量消耗比较大，2个小时内及时补充碳水和蛋白质，能快速恢复能量，提高肌糖原合成效率。比如，吃个玉米饼搭配一杯酸奶，或者全麦馒头加鸡蛋（或者几片牛肉），就能让减脂事半功倍。不吃主食和不吃肉，都是不利于减肥的。不停运动3个月瘦了45斤（人民日报健康客户端）
硬核研究所【运动后2小时内进食助减肥】 很多人运动完不敢吃东西，怕减肥前功尽弃。但其实，运动后适当进食，反而更利于减肥和增肌。运动过程中，身体能量消耗比较大，2个小时内及时补充碳水和蛋白质，能快速恢复能量，提高肌糖原合成效率。比如，吃个玉米饼搭配一杯酸奶，或者全麦馒头加鸡蛋（或者几片牛肉），就能让减脂事半功倍。不吃主食和不吃肉，都是不利于减肥的。不停运动3个月瘦了45斤（人民日报健康客户端）
