大家都惊讶我素颜透亮饱满的状态 竟然是35岁的脸蛋！像是20出头，满满的胶原蛋白 笑起来没什么法令纹，也没有凹陷和松垮的肉，看不出垮脸的迹象 “黄松垮”才不是奔四少女本色，少女感，自信，大方明媚才是 （分享一下我日常一直坚持的方法） 📍【常年不吃快碳】 🔹戒掉快碳 快碳吃得快，饿的也快，而且升糖快，会让皮肤变的蜡黄、没有弹性，还容易长胖。我主食一般都吃玉米、红薯、山药、土豆、芋头、荞麦面这些 🔹多吃慢碳 早午餐：玉米+西红柿+黑咖啡+水煮蛋 午晚餐：糙米饭+香煎鸡胸+清炒蔬菜 五青汁：黄瓜+青椒++苦瓜+芹菜+苹果 🔹在不吃油炸，不喝带添加糖的饮料，也不吃小零食基础上，每天吃的莓果酸奶碗加奇亚籽和黑芝麻 . 📍【内调抗衰-补充螯合铁】 我会把内调重心放在细胞抗衰上！ 特别是30+后气血流失细胞老化， 线粒体功能慢慢变弱，不仅影响健康、情绪，还从根本上影响皮肤、身材、状态...我经历过断崖式衰老感受是最深的， 气血亏空氧化加剧，皮肤越来越暗黄，泪沟斑纹蔓延，头发掉成秃驴，身材走样，总是无精打采😫而螯合铁是线粒体的主力军，深入内部把自由基一网打尽，从根本上抗衰，比涂涂抹抹更实在！ 一直在吃dcxc补铁片 对比了几个牌子，它每粒25mg的含量够一天吃的，纯度98%温和没什么杂质，长期吃也没负担。里面还搭配了 vc 和槲皮素（帮着疏通）、人参皂苷提气色、针叶樱桃养皮肤，一瓶多效，全方位滋养很省心 🔹吃了一个周期，脸连着背，紧致不垮，皮肤红润饱满，细纹都明显抚平了，而且血氧足代谢高，锻炼起来像喝水一样简单，精力旺盛没有缓冲期，周围人都说我美的鲜活又有生命力~ . 📍【健身-肌肉抗老】 我没规定自己每周必须去几次健身房，不去的话就在家跳跳操 🔹毛巾开肩：浴巾卷成棒夹腋下，手肘向后画圈，听到肩胛骨 “咔咔归位” 🔹扒门框：抬头、收腹、别耸肩，拉伸超酸爽！ 🔹矿泉水瓶替代哑铃：大臂带小臂，做招财猫摇臂动作 📍【日常-全身护理】 🔹关于皮肤、头发、身体护理，就左划见图吧~