商竣程迎复出首战 小商明早大概6点半就要在多伦多大师赛迎来自己复出后的第一场比赛，趁这个节点，他也分享了自己整个半年来伤病恢复的一些细节，以下是他的自述⬇️

“一开始在今年澳网的时候，是我第一次感觉到疼痛，就是在右脚的第五趾骨那里面有一些刺痛。当时觉得可能是一些骨头肿了，也没有觉得是太大的问题。去到比赛中我也把脚贴起来，也有一些防护的措施。但是在比赛中...很遗憾没能把澳网打完。

然后当时回家休息了以后，就反复做这个检查。当时也照了CT 、照了核磁，显示都算是一种轻微骨裂，不算是特别严重的那种，3-5周可以恢复。所以当时根本就没有想去做手术的这个念头，就是想着保守治疗，天天稍微打打球，走走路，不用做太多训练。

然后来到印第安维尔斯的时候，还没有好，因为已经有一段时间、大概两个月没有打比赛，所以当时就有一些紧张。我跟我父母和团队聊了一下，就是我觉得如果这场比赛不能百分之百参赛的话，咱们就去看一个做手术的医生，他也是这方面特别专业的一个医生，叫奥马利。他帮助过的nba球员有很多，我跟他聊过，他做了可能有100多个第五趾骨的手术。当时也非常信任他，所以就去到了他的这个办公室。

我们做了一个核磁，也查到了确实是骨裂。但是这个第五趾骨，这个骨头其实在人体内是可有可无的，如果它脱离了你的正常的脚的骨头，就是可以取出来的。这也就是我当时做的，把一个差不多跟指甲盖一样大的这个骨头取出来了。最重要的就是，他要切除50%的基腱，所以这个切除肌腱其实比取骨头要严重，因为肌腱是需要六周才能好。

当时需要打石膏，因为做了手术，然后几周都不能动。但是做完手术以后，我感觉整个人会好很多，心态上也会好很多。因为你肯定是百分之百把这个隐患给去除了，以后就不会再发生这件事情了。所以当时也是很高兴，做完手术的第三天我就开始恢复了，根本就坐不住，绑着石膏去球场，去做一些上肢的力量和有氧训练。整体来说这个时间线就比较的快。

我第一次走路其实挺有趣的，就是我夜里起来去手间，因为我需要用拐杖，但是那天我没有用，就自己走进去了。有点着急可能是（笑），然后就走到了厕所，走到了以后发现自己不能走回去了，因为当时医生还没有给绿灯说我可以走路，然后我自己就爬回去了（笑），就是这么惨。然后转天跟医生沟通了一下，他说如果你是没有疼痛，你就可以去慢慢地走路。也就是我开始走路的时间比预计要快了3到4周，将近快了一个月。当然医生是比较保守的。

网球场的训练后来也可以慢慢进行。大家可能看到我拍了几个视频，就是我右脚踩在那个防护鞋上面打球，或者是我在场地上慢慢走路打球，我觉得这整体来说的恢复都是非常的积极的。没有任何的挫折，没有什么阻碍，一直很顺利，也没有过疼痛。然后耐克中国和国际那边也帮忙一直寻找我适合的鞋，现在也换了一双网球鞋，平时的这个跑步鞋我也有，加一些鞋垫，训练中也有把脚踝贴上胶布这些之类的。我所觉得所以整体来说是非常顺利的一个恢复。

当然恢复期间非常的困难，因为不能打任何的比赛，然后看见大家打比赛，你只能在家里看着，有一点着急。最近我也跟阿昺聊了一下，因为他遭遇的伤病很多，有很多的经验在这方面，他也跟我说不要着急，因为大家都是这样的。现在力量越来越大，球也越来越重，场地越来越慢，可能就会造成一些伤病。所以我觉得这个不算是一个大问题吧。肯定当然要注意自己的身体，尽量地避免这些问题。

我爸他踢球的时候，也受过很多伤，做过很多手术。所以他在心理上的支持给我还是很大的。因为就是你什么都干不了的这个感觉，当时就比较痛苦，也比较无聊在家。你会感觉我现在这个时间可以去训练，或者是你每天的训练时间只能是30分钟。如果多了的话，可能给你造成了一些对脚或者是对其他身体方面不好的影响。所以最重要的还是把自己的训练时间压到最低，受伤率压到最低，训练时间也要相对应去调整。所以我觉得我跟我团队的配合是非常好的，大家也非常的能够理解我的这个感觉，有的时候会做一些游戏，就是我在我能力范围内的一些东西，我觉得就非常的好。

我正式开始训练应该是在4月初，就已经有慢慢走路，慢慢打。当时就是在穿着那个保护鞋鞋在打。差不多到4月底5月初的时候，已经恢复百分之七八十了。但当时还没有找到合适的一双球鞋，所以我还没有敢特别去推动我自己去滑步，去跑，尤其是在右脚方面。差不多到法网的时候，我感觉到了身体能力是百分之百，可能体能还没有到很好的一个状态。

所以当时我选择了拿排名保护（PS：保护排名因伤病远离赛场半年后可以申请），因为对于明年来说也是一个很好的开始，我有应该是有9个排名保护可以参赛，要在九个月之内把它用完。整体来说就是我可以打大满贯的正赛，大师赛的正赛，几乎所有比赛除了蒙特卡洛大师赛都是可以打正赛的，不需要打预选。所以我觉得这方面对于我来说也是一个很好的开始。然后今年也非常期待能够用美网的这个北美赛季去给中国赛季准备一下。

在温网的时候，如果没有排名保护和这些保分压力的话，可能勉强能够参赛。但因为当时我也不想那么赶，因为草地是滑倒率最高的，而且我以前在草地上也一直在滑倒，所以......当然我对自己的草地赛季是很有信心的，很遗憾要等到明年。但是我觉得如果为了打温网，然后而失去了9个排名保护和我身体的健康，我觉得当时还是把它给控掉，然后等一下北美赛季。

说到排名保护，（除了多伦多靠排名排进）我其实辛辛那提站好像也快进了，我觉得很幸运，因为在拥有排名保护和我分掉之前，这两个比赛其实卡的还是比较准的。就是我还可以参加一些巡回赛的正赛和大满贯的正赛，然后又可以拥有排名保护。

当然我六个月没有打比赛，确切的说香港站最后是我最后一站完整的比赛，所以6个多月没有比赛，肯定手上会有一些生。因为训练中你不会有秒表给你的一些压力，比赛中会有一个25秒，你需要看着它，然后也需要跟着对手发球的节奏。所以这方面我觉得上来可能会有一些困难，在肺活量和这个体能方面，肯定是要去找节奏。

我相信自己的能力，相信我自己最近准备的一些东西，我也尝试了一些新东西，比如说打的更更激进一些，离底线更近，不需要推太远，这些都在尝试中。然后我觉得找到真正找到自己的节奏，可能需要个三四站比赛，也许是更多，希望是更少吧。但是我觉得用时多长，都是一个它应该发生的。所以我觉得整体来说非常高兴，能够没有任何的疼痛去参加比赛。

（第一站比赛的预期不用放太高）因为打预选的球员，他们已经打了一场比赛，已经有这个节奏，也适应了多伦多这里的天气。考虑在这方面他们是一年都在打，然后我是半年没有打。所以我觉得肯定是，不管对方打没打比赛，或者是他状态好不好，他肯定都拥有更好的比赛节奏，心态可能也会比我适应的更快。但我觉得这些都不太重要，我就还是要相信自己可以做到打到自己最好的网球。如果这些发生了的话，就是一个非常好的一周，非常正能量的一个复出。”

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