#中伏养生指南# 正式进入中伏!

中伏（7.30-8.8）是全年阳气最旺但脏腑最虚的10天，稍不留神，寒湿就会钻空子，秋冬病根就此埋下！

▌吃对3样“伏宝菜”，祛湿不伤阳

冬瓜，含钾量高，排水肿不伤元气！推荐：冬瓜丸子汤（肉馅+姜末中和寒性）。

丝瓜，丝瓜皂苷清痰利咽，比苦瓜温和！做法：丝瓜炒蛋少油焖软，护胃黏膜。

生姜，每天3片姜驱内寒！妙用：煮面时丢2片，拌凉菜撒姜末，豆浆加姜煮去豆腥。

▌三个时辰养命表，比吃药管用

晨时（7点前）：晒背10分钟→激活督脉阳气；

午时（11-13点）：静坐闭目→养心防“情绪中暑”；

戌时（21点后）：生姜盐水泡脚→引火归元（水温40℃，加盐1勺+姜2片）

▌两类人重点防寒！

脾胃虚寒者：少喝绿豆汤！改喝生姜红枣水（红枣3颗+姜2片煮水）；久坐空调族：用粗盐袋热敷肩颈（粗盐炒热装布袋，敷15分钟，每周3次）吸湿散寒。

中伏是“冬病夏治”黄金期，这10天守住阳气，秋冬少生病！我是营养师，点个赞❤️ 在评论区留言【体质】（如怕冷/易上火）。