夏天出汗多

洗澡频次也有所增加

但如果你洗澡时的水温过冷或过热

其实很危险！

小心血管、心脏、皮肤都受伤

还有3种澡

夏天能不洗就别洗！

哪些时刻不宜洗澡？

一起来了解一下～

01

夏天喜欢用冷水洗澡？

当心洗的“要命澡”

夏天天气炎热，有的人刚从很热的室外回到家，就喜欢洗个冷水澡降温，其实这是一种很危险的行为。

天气炎热时，人体出汗增多，皮肤毛细血管常处于扩张状态，如果突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，引起出汗不畅、心悸、头痛等不适。尤其是中老年人，以及有冠心病、高血压、中风病史和心律失常人群，应尽量避免在夏天洗冷水澡。这种“骤冷刺激”对身体而言，是一种负担。

并且如果只是为了降温，冷水澡效果其实不如温水澡，因为冷水澡会给身体一种“环境变冷了”的假象，让身体产热增加、散热减少，因此冷水澡并不比温水澡更降温。

注意：

无论是哪类人群，在剧烈运动过后，都不宜立刻洗冷水澡。而对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人群来说，洗热水澡也是有风险的。

综上所述，洗澡时水温既不宜过高也不宜过冷，一般控制在38℃～40℃比较适宜，对心脏、血管、皮肤刺激都比较小，也有助于保护心脏。

02

夏天这3种澡能不洗就别洗

时间太长的澡：

夏天浴室温度相对较高，长时间待在封闭、闷热的环境里，容易喘不过气。

一般淋浴5～10分钟就足够了，即便是泡澡，最好也不要超过20分钟。

力度很大的澡：

健康的皮肤屏障，可以阻挡灰尘、细菌等进入身体，也可以起到保湿作用。如果搓澡力度太大，会破坏皮肤屏障功能，造成敏感、干痒。

要少搓澡，健康皮肤2～4周搓一次澡就可以了。力度要轻，以皮肤不发红、不疼痛为准。

清洁产品太刺激的澡：

夏天洗澡频率高，如果使用清洁能力较强的清洁产品，比如硫磺皂等，可能会损害皮肤保护层，造成皮肤干、痒，甚至诱发湿疹。

洗澡时，建议选择弱酸性洗涤用品，有助于在清洁皮肤的同时减少对皮肤的伤害；洗澡后，及时涂抹保湿身体乳，帮助锁住皮肤水分。

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这3个时刻最好别洗澡

吃饱之后：

最好饭后一小时以后再洗澡。吃饱以后立即洗澡，可能会导致消化不良，也可能加重心脏负担。而且饭后马上洗澡有可能会引起低血糖，甚至出现虚脱、晕倒等症状。

剧烈运动后：

此时人体血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏、血管负担，对于体质差的人，可能还会有致命危险。

大量饮酒后：

醉酒会影响人的平衡感，在湿滑的浴室里，可能会出现磕碰、跌倒等意外。

来源|CCTV生活圈