我认为最建康的运动是慢跑，不追求速度、不追求距离、不追求强度、不追求数字的攀升。只追求身心愉悦，放空自己。慢跑的的目的就是使我们的心肺功能保持一个健康状态，提升身体的免疫力。 慢跑的优势是不限时间、不局限于地点，不限制着装。随时随地穿何衣服，想跑就跑，只要你开心只要你快乐。 我个人建议跑步的最佳是是下午而不是早晨，夏季19点以后再跑，天也没黑，温度也适宜。春秋冬三季最好在三四点以后最好。反正我不赞成晨跑，造成最好练练八段锦即可，及时用早餐，给身体出充能量。 慢跑过后，根据自身情况还可以适当的做一些抗阻练习，比如深蹲、俯卧撑和平板支撑等等，这会让我们身体更健康，精神更饱满。 希望大家都动起来，生命不息，运动不止，健康快乐，享受美好生活每一天！