心理上，它是焦虑的刹车器。工作压力大时，掌握1:4:2呼吸法，3分钟就能平复恐慌。还提升了专注力，晨练树式平衡1分钟，专注时长增加40%。 不过也得注意，别过度练习，要在专业老师指导下进行，平衡好练瑜伽和生活社交的时间。