刷完牙要不要漱口很多人可能刷牙都会立马漱口，实际上不建议刷完牙漱口，结合我自己的经验，老实说，我一开始尝试不漱口也觉得嘴里怪怪的，特别是用那种泡沫巨丰富的牙膏，感觉像没洗干净似的。后来我发现，选牙膏质地很关键！啫喱状的、低泡型的，或者标注了温和配方、低泡的含氟牙膏，刷完残留感会轻很多，更容易接受。我现在用的就是一款低泡的，吐掉泡沫后，残留的那点感觉很快就消失了，完全不影响说话喝水。所以，如果你也觉得不舒服，别急着放弃，换个牙膏试试看，体验感提升一大截！
我清楚不漱口这个观念挑战了很多人的习惯，心理上总觉得没刷干净。我自己也是！别上来就逼自己完全做到位。可以这样：先试着晚上刷牙后不漱口（因为刷完就睡了，感觉影响小），白天刷完还是轻轻漱一下（水量控制好）。或者先坚持30秒不漱，习惯了再延长。慢慢来，让嘴巴和大脑都适应这个新感觉。你会发现，其实残留的那点牙膏膜感，远没有想象中那么难受，而且想到它对牙齿的保护作用，心理上也更容易接受了。坚持一两周，基本就习惯了。
刷完牙不漱口，有时候会觉得口气不够清新？除了前面说的牙线用在前，别忘了舌头！舌苔是细菌和食物残渣的温床，容易产生异味。我习惯在刷完牙、吐掉泡沫后，顺手用牙刷背面（如果有刮舌板）或者专门的舌苔刮，轻轻刮几下舌头表面（从舌根往舌尖方向）。这个动作能清除不少导致异味的细菌，大大提升口腔的清爽感，完美弥补了不漱口可能带来的那一点点心理落差。刷完牙+刮舌苔，一套组合拳下来，口气清新更持久！
看广告里牙刷上挤满一条牙膏？千万别学！豌豆大小（成人）或者米粒大小（6岁以下）真的足够了！挤太多不仅浪费，还会产生大量泡沫，加重刷完后的不适感，让你更想漱口。用量精准，泡沫适中，吐掉后残留感自然就轻了。记住，防蛀效果靠的是氟化物浓度和接触时间，不是靠牙膏堆出来的。省着点用，体验更好，钱包也开心。
