就这么说吧，普通人自然健身，ABC的身材需要最少10年，还要在训练刻苦、动作标准、饮食到位、休息到位、懂得运动解剖学的前提下，但是DEF的身材想都别想了，那是不可能的，如果不用药是无法实现的，商业健身房里，除了职业选手使用特殊手段，我没见过一个人是DEF的身材，如果你把DEF当做你的健身体型的目标，也许只能是让你失望了！
大家看看，这身材，在女子健身界属于什么水平？
【17评论】【31点赞】
就这么说吧，普通人自然健身，ABC的身材需要最少10年，还要在训练刻苦、动作标准
孙明彤说动漫
2025-08-28 16:38:05
0
阅读：2000
凡人
c才是最好的身材，力量和灵活性
用户10xxx73 回复 09-28 20:48
不健身就闭嘴啦，看看橄榄球运动员就明白了，比图片全部都大，也更灵活
凡人 回复 用户10xxx73 09-29 08:35
你也闭嘴吧，人家橄榄球运动员能跑出百米选手的速度，你去健身房，找一个能跑出百米选手速度的给我看看，你知道橄榄球运动员是怎么训练的没？你以为像你们在健身房简单撸铁？人家要对抗，要冲刺练习，不然人家怎么兼具力量和灵活。健身房那些死肌肉，笨重的要命，上次看一个闯关节目，一个门一身腱子肉，结果一个吊环就落水，然后另外一个跑酷的哥们，轻轻松松通关，又不是没接触过健身的人，身边就有，天天就是塑型练肌肉，蛋白粉吃的也有，真运动起来，气喘吁吁。
摘下金箍
A和F的区别在哪？
zxg2178 回复 08-30 10:35
这个问题好
z111111a 回复 zxg2178 10-04 00:34
人脑袋不一样啊[呲牙笑]
TcR
可以负责任的告诉你，饮食干净，三大营养素均衡 ，3 年内 100% 可以练成 C
游戏人间
肌肉男难找到好女人，肌肉女难找到好男人，没出息的才练肌肉。肌肉多了容易长胖，总不能一辈子锻炼吧。没文化的笨蛋才靠肌肉。
尼古拉_西瓜
B型体脂20～22，俗称纸包鸡，普通人健身不忌口，这就天花板了。其他都需管住嘴，体脂15%以下才能数几块[滑稽笑][滑稽笑][滑稽笑]。
代号鱼
压根不用10年，
用户10xxx73
5年可练成E，小编都没健身就在这造谣
用户16xxx76
欧洲足球运动员，那么辛苦才能保持这种身材，普通人就算了
lou_dongfeng
C
用户11xxx76
有肋骨外翻的一个都别想了