🔥30天逼自己瘦下来‖真的太干货了‼️
小毒减脂
2025-09-06 07:40:24
姐妹们姐妹们，给自己30天的时间让自己瘦下来你愿意吗，今天就为大家总结了30天瘦身干货‼️
♥️饮食公式
主食+优质蛋白+纤维素
早餐主要以主食为主，午餐主要以蛋白质为主，晚餐主要以纤维素为主
♥️瘦身时间表
大家可以根据自己的实际情况合理安排
♥️瘦身运动
🌟有氧运动:慢跑、游泳、跳绳、羽毛球、瑜伽、快走、骑自行车
🌟无氧运动:快跑、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、深蹲、力量训练、举重
❤️生活习惯🌟🌟🌟🌟🌟
生活习惯很重要哦，好的生活习惯能让减脂事半功倍
姐妹们行动起来吧
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