心理“食疗”之能给你带来幸福感的7种水果

“食疗”一直都是中国人保持健康的重要方法之一。 📍“食疗”的理念是： 天然食物具有一定的营养成分和药用价值。通过合理的饮食结构和食物选择，可以达到治病、防病、养生的目的。 在调节情绪方面，食物也扮演着非常重要的角色。 科学研究证实（参考文献附在最后一张图中哦），有这7种水果，可以帮助我们改善情绪，提升整体幸福感： 🌟柠檬🍋 👉富含维生素C，有助于维持血糖稳定，从而减少情绪波动（除此以外，橙子和葡萄柚这类柑橘类水果也具有这种功效哦） 🌟蓝莓🫐 👉富含抗氧化剂和褪黑素。有助于减少身体的炎症反应，可以提升你的情绪和认知功能（草莓、覆盆子等浆果类水果也富含同样功效哦） 🌟樱桃🍒 👉富含抗氧化剂和褪黑素，有助于改善睡眠，提升你的整体幸福感 🌟牛油果🥑 👉富含健康脂肪、纤维和多种维生素。非常有利于大脑健康和情绪稳定 🌟苹果🍎 👉富含纤维和维生素C，有助于维持血糖稳定。从而减少情绪波动 🌟菠萝🍍 👉富含菠萝蛋白酶，有助于你的消化系统。可以通过提高血清素水平，来改善你的心情 🌟香蕉🍌 👉富含维生素B6，有助于大脑生成血清素。可以帮助提升情绪 💌最后和大家来一个小小的互动，你还记得我在笔记“一些科学的变快乐小方法”中提到的幸福激素“血清素”吗？菠萝和香蕉都是被证实的可以提高大脑内“血清素”浓度的水果。 让我来考考你：你还记得血清素的另外一个称呼是什么吗？ 请参与投票选出你的答案哦～