月经来了别硬扛，吃对了痛经真能轻一半。 菠菜配橙子，铁吸收翻三倍，不是玄学，是科

花信春风 2025-10-19 01:38:01

月经来了别硬扛，吃对了痛经真能轻一半。 菠菜配橙子，铁吸收翻三倍，不是玄学，是科学。 卵泡期多吃点米饭面食，骑车多撑十分钟，脂肪自己跑得更快。 黄体期嘴馋不是贪吃，是身体在要燃料，一盘鸡胸肉，稳住情绪不炸毛。 别再月经期练深蹲了，猫式瑜伽一伸，痛经直接降两成。 23点前躺下，误差别超半小时，乳腺增生找你都得看排班表。 晚上散步十分钟，深呼吸，别刷手机。 情绪低落不是矫情，是激素在换班，别跟自己较劲。 30岁后，别等不舒服才查。 激素六项+乳腺超声，两年一次，比等症状来得聪明。 身体不是机器，但比机器更懂你。 它每天都在发信号，你听，它就听话。

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