不拼配速的跑步 竟然是最稳健的选择 配速成了许多跑者的隐形压力

九九分享 2025-10-24 16:23:08

不拼配速的跑步 竟然是最稳健的选择 配速成了许多跑者的隐形压力 从初跑者到资深跑者 攀比心理让人频频超速 甚至跑伤膝盖 据美国运动医学会数据显示 六成跑步伤病源于“跑太快、歇太少” 心急吃不了热豆腐 就连耐力也藏在稳定的节奏中 调整心跳到能轻松聊天的范围 比拼配速更实际 上周，我用“180减年龄”的心率定上限慢跑 配速落后于不少人 但腿毫无怨言 数据也证实： 平稳心率带来了充分恢复 一些跑友尝试后发现膝盖竟然不再酸痛 慢跑不争表盘数据 却稳稳跑过时间 别较劲 稳住就是长久的赢家！

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