秋冬时节，红枣作为温补佳品常被用来炖汤、煮粥，但并非人人适合。 以下四类人群需特别注意： 一、痰湿重的人 这类人常舌苔厚腻、口中发黏，红枣的滋腻特性会加重湿气，可能引发腹胀、头晕等不适。 二、糖尿病患者 红枣含糖量高（干枣超60%），过量食用易导致血糖飙升，建议每日鲜枣不超过3颗。 三、易上火者 红枣性温，体质偏热或已有口臭、牙龈肿痛的人食用后，可能“火上浇油”，加重症状。 四、脾胃虚弱者 红枣皮粗硬难消化，过量食用易引发腹胀、腹泻，建议去皮炖煮或少量食用。 小贴士：感冒初期、过敏体质者及儿童也需谨慎。科学进补，才能让红枣发挥最大功效。
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