睡觉不关灯？当心损害心血管。很多人晚上睡觉习惯开小夜灯，或者是周围环境光太亮，殊不知这对心血管系统和代谢有不好的影响。最近一项发表在心血管领域权威杂志《JAMA Network Open》的大型研究，用超8.8万人的健康数据提醒我们：夜间明亮光照可能是心血管疾病的“隐形杀手”。 这项研究对超 8.8 万人，随访9.5年后发现，暴露于最强光线的人，冠心病风险增加32%、心梗风险升高47%，心衰风险更是飙升56%，房颤和脑卒中风险也分别增加32%和28%。 究其原因，就是夜间周围环境影响了我们人体的生物钟，我们身体的血压、激素分泌情况都是受昼夜节律的影响，夜晚睡觉时候光线太强就会打乱这种正常的规律，让你体内的激素分泌（如皮质醇等）、血压、血糖出现波动。长此以往，我们的体内激素水平、血压、血糖就会不正常，这是心血管疾病的大隐患。 为了保护我们的心血管，睡眠时让周围更黑暗一些，比如窗帘拉上，避免开夜灯，保持周围尽量黑暗的睡眠环境，会让你睡得更深，睡得更香。
