如何控制焦虑与内耗?
叫停焦虑与内耗，这3招真的管用！
你是不是也这样：一件事反复琢磨，迟迟不敢行动；别人的一句话，能在心里上演一出戏……精神内耗，正在悄悄透支我们的能量。
别怕，这几乎是现代人的通病。今天分享3个亲测有效的方法，帮你按下“停止键”：
1. 区分“可控”与“不可控”
把让你焦虑的事写下来，分为两类。然后，果断地把精力和行动全部投入到“可控事项”上。停止为无法改变的事浪费心神，是成熟，也是智慧。
2. 用“具体行动”打破“反复空想”
内耗的本质，是想得太多，做得太少。当你开始陷入纠结时，立刻问自己：我现在能做的、最小的一步是什么？然后立刻去做。行动是驱逐焦虑最有效的光。
3. 练习“精神断舍离”
定期远离过量信息和社交媒体，给自己留出自省和放松的空间。运动、冥想，或培养一个能让你全心投入的爱好，为自己建立一个“精神避风港”。
记住，管理的重点不是彻底消除情绪，而是学会与它共处，并把主导权拿回自己手中。
你有哪些对抗焦虑的好方法？在评论区告诉我们吧！
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