2个动作拉伸大腿内侧肌肉
小俊说拉伸
2025-11-30 15:00:32
大腿内收肌拉伸
📣提示：
1.配合呼吸
2.对称拉伸
3.不要过度拉伸
“15~30s／组”
⬇️
有三块专门被称作“收肌”的肌肉：大收肌、短收肌和长收肌。它们沿大腿内侧生长，始于骨盆的前耻骨区域，与股骨中间相连。大收肌是三者中最大的，可以覆盖整个大腿内侧。 摘自拉伸训练
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