徒手拉伸肱三头肌，改善肌肉酸痛
小俊说拉伸
2025-11-30 15:00:32
手臂拉伸1️⃣
肱三头肌拉伸
📣提示：
1.配合呼吸
2.对称拉伸
3.不要过度拉伸“15~30秒一组
⬇️
起端有3个头：
长头起自：肩胛骨的盂下粗隆。
外侧头和内侧头都起自肱骨的背面，向下3个头共续于一个腱。
止于：尺骨鹰嘴。
⬇️总结：
手臂训练后感到紧绷和酸痛，那你可以从拉伸中获益，而且拉伸也会帮你改善关节的运动范围。 摘自拉伸训练
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