适合上班族、减轻肩胛的疼痛和紧绷！
小俊说拉伸
2025-11-30 15:00:32
动态拉伸9️⃣
[海豚R]动态肩胛带外展和内收拉伸
📣提示：
1.配合呼吸
2.对称拉伸
3.不要过度拉伸
⬇️总结：
对于参加任何需要球拍的娱乐性或竞赛性比赛 （例如网球、羽毛球、壁球和回力网球）的人，此拉伸是一种不错的热身运动。此拉伸可减轻肩胛骨之间以及胸部的疼痛和紧绷。这也是放松摆动模式和平稳地发挥能力的不错方式。此拉伸可预热这些肌肉，消除任何运动前的酸痛或紧绷，而且它可模仿运动期间巡到的动态运动模式。这些轻徽拉伸降低了这些肌群发生损伤或不适的可能性。 摘自：拉伸运动系统训练
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