亲密关系中缺乏信任感该怎么办？

🔹一段没有信任基础的关系，正如一座大厦没有打下牢固的根基。缺乏信任感的伴侣，通常有这几个特征： 1⃣️ 难以在精神上互相依赖和支持，在袒露自我的方面时感到不安全 2⃣️ 频繁发生越过边界的控制行为，譬如偷偷查看对方的手机 3⃣️ 遇到冲突时，容易对对方行为的目的性进行消极解释 是一个越来越倾向于自保，而不是把共同利益摆在首位，譬如做事不考虑对方的意见，一意孤行，缺乏共同决策的过程。相信一个人，其实本质上是一个人作出选择和承担的结果。 . 🔹信任的构成有两个重要的因素： ✨因素一：基本信任 个人内在对于外界大部分事物的信任感 ✨如果一个人的人生早期得到健康的照顾，那么他的人格整体发展也相对顺利。当一个人拥有内在的基本信任之后，他对于外部事物会保持基本信任的态度，不容易因为几次挫折便对他人产生严重的不信任感。 比如一个人即使经历过几次失败的感情经历，仍然会对下一份感情拥有期待。 . ✨因素二：现实基础 凭借现实基础来判断某人是否值得信任 ✨这个因素则是涉及到对于现实基础的理性判断。我们选择相信某个人或者事情，是要对这个人或事的现实因素做出预判。 比如网络流行的“海王”和“渣男”，在有伴侣的前提下，还与其他女生有着男女关系。这时候女方如果盲目要求男生去改正，去保证不会以后发生，其实并不会有什么作用，因为这个男生还没有相应的能力去处理男女之间的边界感。 . 🔹事实上，关系改变的正确打开方式是首先进行自我成长。太多关系中的矛盾，都是因为双方带着自己未被觉察的成长烙印在关系中复演。内在信任感薄弱的人，一部分的原因是原生家庭或者曾经的恋爱关系里充满着创伤，而这些创伤都没有得到疗愈的机会。另一部分原因是对自己本身不满意，也就难以在关系中建立起稳定的安全感。 ✨所以当关系中缺乏信任感的时候，不应该选择去寄希望于改变他人，而是寄希望于改变自己。 . 🌈所以，当一个人留出空间去让自己成长，相应的，关系中才会有空间让信任感重生。在自我成长的基础上，再来学习一些培养关系，促进沟通的技巧才会有效果。 .