拉伸运动训练
小俊说拉伸
2025-12-01 05:33:15
🔍肩、背、胸8️⃣
肩内收肌、伸肌、提肌拉伸
1、原因💬长期不拉伸，肌肉失去弹性，则很容易导致驼背、部分部位粗、后等形体问题，时间一长，就会引发损伤和疼痛。疼痛又会使肌肉保护性痉挛，进一步加剧肌肉紧张，恶性循环产生。
2、改善💬提高血液循环、提高肌肉的劳损点、增加身体的柔韧性。
3、缓解💬通过拉伸有效对训练肌群缓解紧张，放松肌肉，可以预防运动损伤。
4、运动健身后拉伸可以提高身体灵活性，可以加速乳酸排泄减轻运动对肌肉带来的酸痛感，增加肌肉柔韧性，避免受伤。
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