心理学小知识|假想观众

⚂一个假设情景： 你正在吃面，周围是你的同事，而你由于吃的太急，衣服上突然溅了一块油，这个时候的你会觉得无所谓还是慌忙的去看同事们的目光？ · 当我用这个情景问朋友前，觉得正常的做法是先拿纸巾擦。但她皱眉思考了一会后，告诉我说，她可能会下意识的去看别人注意到她没。她说，“当我做一些事情的时候，我总感觉有人盯着我。” · ↘️发展心理学对这个行为做出了解释，这种过度在意自我，过度关注别人的的行为，叫“假想观众”，这和焦点效应十分相似，“人们总是倾向于假定别人正在注视着自己，即使可能事实并非如此” · 🔽“假象观众”具体表现为: · 🔸️内隐：心理敏感 会格外在意别人的一句话，一个动作，下意识的把自己放在舞台上，会潜意识的认为所有人都在看自己，自尊心很强，而且内心戏很丰富。对这类人来说，如果得不到解决，将会引发严重的心理疾病 · 🔸️外显：情绪不稳定，自卑 因为太过于看重别人的想法，在这个过程中丢失了对自我的关注，发生了一件事情以后，第一想法是，完了，这件事肯定会让大家觉得我特别糟糕，情绪很容易大起大伏 · ☀️如何缓解假想观众? 1、提高自信 有的时候，你觉得别人看不起你，可能在你的心里是你自己看不起自己。不要自我唾弃，你没有那么差，对自己宽容一点，当你在意别人看法的时候，你已经在用自己的想法揣度他了。但大家其实没有你想的那么关注你 · 2、多与别人沟通 如果长期困在自己的内心世界里，不出去排遣自己的消极情绪，这样问题是没有办法得到解决的，多和别人沟通，知道别人在想什么，才是解决问题的方法。说出你的困惑，自我的封闭只会让你更加的痛苦 · 3、不要把自己想的那么重要 大部分人的一生都不是完美的，你得原谅自己偶尔犯下的一些错误，不要把自己想的很重要，也不要把自己想的不重要。大家都是一样的，要放平自己的心态 · 🌸《魔鬼经济学》的作者史蒂芬·都伯纳有句名言：“年轻的时候，我以为所有人都很关注我的行为。而事实是，没有人在乎我在做什么” 所以，你没有你想象的那么重要，做好自己认为对的事情才最重要