瘦了36斤才敢说的减肥大实话瘦了40斤！我分享下我减肥的经验！1️⃣运动！坚持运

里奥看科技 2025-12-06 01:57:16

瘦了36斤才敢说的减肥大实话瘦了40斤！我分享下我减肥的经验！1️⃣运动！坚持运动！我基本上没有6公里！不过我坚持在1个小时左右的6公里，这样能保证我不会跑快，对我膝盖很友好，其实就是慢跑！2️⃣饮食！早餐，中餐真的要吃，吃方面没有太多苛责！我是米饭和甜食减少了，基本上碳酸饮料也告别了！多喝水，这点很重要！晚餐少吃或者在6点之前吃，晚上10点后停止饮食！3️⃣称重！每天称重记录真的重要，这样能时刻督促自己！——【LeoGo运动说】

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